產婦在生產之後,一方面,需要彌補身體因生產而產生的氣血虧損,另一方面還要為哺乳做準備,所以在選擇營養品方面,有著很大的講究。家裏的父母抱著傳統觀念,給產婦換著花樣得做各種大補性食物,期待產婦早日恢復體能。有時候這種揠苗助長的心態並不可取,產婦體能的恢復需要一個漸進的過程。那麼我們應該怎樣選擇營養品呢?

一、多食用含蛋白質高的食品

蛋白質是人體的根基,產婦生產後,必須補充大量的蛋白質。可在產婦的日常飲食中多添加乳製品和豆製品,以及蛋類、魚類等易消化、含蛋白質多的食物。豬蹄熬湯是個很好的選擇,補充蛋白質的同時,還能促進母乳的產生。如果覺得食物中的蛋白質含量不足,還可添加蛋白質粉等營養品,補充蛋白質,促進機體的康復。

二、多食用含大量維生素食物

補充維生素最簡便的方法就是多吃新鮮水果和蔬菜。因為新鮮果蔬中的維生素含量高,而且種類齊全。因此,新鮮蔬果自然是產婦補充維生素的最佳選擇。需要注意的是,蔬菜煮爛以利於病人消化。產婦生產後最忌著涼,所以食用水果時適當加熱,避免產婦食用過涼的水果,比如,在吃蘋果前可以用水溫一下。

三、多食用含鐵類食物

產婦生產後幾乎都會有貧血的症狀,體內的鐵元素可以促進血液的生成。所以,產婦要多補充含鐵高的食物,比如豬肝湯,以及菠菜等食物。或者適量喝點紅糖水,都是不錯的選擇。

產婦生產後身體機能緩慢,消化功能減弱,適合高蛋白質、易吸收類食物,忌辛辣、冷硬、刺激性,以及大補性食物。除了飲食起居,家人也要關注產婦的情緒。良好的心情和營養可以使產婦早日恢復健康。否則只會延緩恢復的過程。